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作者: Staffan Noteberg 著-大胖 译
阅读方式: Kindle
阅读时间: 2019/12/20
番茄工作法是一套简单的工具和流程，用以提升你个人和所在团队的生产力，从而做到：
- 减轻时间焦虑
- 提升集中力和注意力，减少中断
- 增强决策意识
- 唤醒激励和持久激励
- 巩固达成目标的决心
- 完善预估流程，精确地保质保量
- 改进工作、学习流程
- 强化决断力，快刀斩乱麻
所需工具
- 番茄钟一枚
- 铅笔一支（最好带橡皮）
纸质表格三张（白纸即可，横格纸更好）
- “今日待办”表格
- “活动清单”表格
- 记录表格
基本方法
- 将要完成的活动全部填入“活动清单”表格，每天早晨从其中选出数项要在今天进行的活动，抄入“今日待办”表格。
开始工作
- 在“今日待办”中选择一项重要的活动。
- 启动番茄钟，时间设定为25分钟。
- 开始工作，直到番茄钟响……
- 在“今日待办”表格该活动右侧标一个X。
- 休息片刻（3~5分钟）。
- 开始下一个番茄钟，继续工作，直到完成这项活动，在“今日待办”表格上划掉它。
- 每四个番茄钟后，多休息一会儿（15~30分钟）。
规则和技巧
- 番茄钟不可分割。
- 如果一项活动要花费超过5~7个番茄钟，则应拆分为更小的活动。
- 如果一项活动的花费不足1个番茄钟，则可与其他活动合并。
- 一旦番茄钟启动，就必须走到响铃。
- 下一个番茄钟会更好。
- 番茄工作法不要用于假期和休息期间的活动，好好享受生活！
中断
- 应用番茄工作法时，中断是难以避免的问题。如何处理中断？
内部中断
- 应使这一类中断清晰可见，每次你想要做其他活动，在要记录当前番茄钟的X位置旁边画一个撇号（’）
- 在“今日待办”表格的“计划外紧急”区域记下这项活动，今天完成。
- 或在“活动清单”表格中记下这项活动，改天完成。
- 再接再厉完成当前番茄钟，直到番茄钟响铃。
外部中断
- 应使这一类中断清晰可见。每次有人打断你的工作，要在记录当前番茄钟的X位置旁边画一个减号（-）
- 采取“告知-协商-回电”策略，与中断者沟通
- 应用与前述内部中断相同的步骤，记下相关活动，继续完成当前番茄钟
- 多数看似紧急的外部中断，其实可以推迟25分钟或2小时（4个番茄钟）再来处理
- 番茄钟期间，可以关闭电子邮件和即时通信软件
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